Die optimale Vorbereitung

ISCHGL

Treffpunkt: jeweils 18:00 Uhr

Silvretta Bike Academy, Paznaunweg 15

Trainerin: Renate

Montag, 22.05.2017
Montag 29.05.2017
Montag 05.06.2017
Montag 12.06.2017
Montag 19.06.2017
Montag 26.06.2017

INNSBRUCK

Treffpunkt: jeweils 18:00 Uhr

Happy Fitness – Mitterweg 21 – Rezeption

Dienstag, 23.05.2017
Dienstag, 30.05.2017
Dienstag, 06.06.2017
Dienstag, 13.06.2017
Dienstag, 20.06.2017
Dienstag, 27.06.2017

INNSBRUCK

Treffpunkt: jeweils 18:30 Uhr

Tivoli Laufbahn

Trainer: Realfits

Donnerstag, 8.06.2017
Donnerstag, 15.06.2017
Donnerstag, 22.06.2017
Donnerstag, 29.06.2017

ST. JOHANN in Tirol

Treffpunkt: jeweils 18:30 Uhr

M-Preis St. Johann, Salzburgerstraße

Trainerin: Elke

Freitag, 26.05.2017
Freitag, 01.06.2017
Freitag, 08.06.2017
Freitag, 15.06.2017
Freitag, 22.06.2017

Trainingsplan

Für Laufanfängerinnen haben wir einen idealen Trainningsplan zur Vorbereitung auf den 5km-Frauenlauf erstellt.

Woche Laufen Gehpause Wiederholung Gesamtzeit
1 1 min 2 min 7x 21 min
2 1 min 1 min 10x 20 min
3 2 min 1 min 7x 21 min
4 3 min 1 min 5x 20 min
5 5 min 1 min 4x 21 min
6 8 min 1 min 3x 27 min
7 10 min 1 min 3x 33 min
8 15 min 2 min 2x 34 min
9 20 min 2 min 2x 44 min
10 30 min 0 min 1x 30 min
Fragen, Anregungen oder vielleicht Lob?

Schickt uns doch gerne eine Email bei jeglichen Anliegen. LG Euer Frauenlauf Team