Die optimale Vorbereitung

ISCHGL

Treffpunkt: jeweils 18:00 Uhr

Silvretta Bike Academy, Paznaunweg 15

Trainerin: Renate

Montag, 22.05.2017
Montag 29.05.2017
Montag 05.06.2017
Montag 12.06.2017
Montag 19.06.2017
Montag 26.06.2017

INNSBRUCK

Treffpunkt: jeweils 18:00 Uhr

Happy Fitness – Mitterweg 21 – Rezeption

Dienstag, 23.05.2017
Dienstag, 30.05.2017
Dienstag, 06.06.2017
Dienstag, 13.06.2017
Dienstag, 20.06.2017
Dienstag, 27.06.2017

INNSBRUCK

Treffpunkt: jeweils 18:30 Uhr

Tivoli Laufbahn

Trainer: Realfits

Donnerstag, 8.06.2017
Donnerstag, 15.06.2017
Donnerstag, 22.06.2017
Donnerstag, 29.06.2017

ST. JOHANN in Tirol

Treffpunkt: jeweils 18:30 Uhr

M-Preis St. Johann, Salzburgerstraße

Trainerin: Elke

Freitag, 26.05.2017
Freitag, 01.06.2017
Freitag, 08.06.2017
Freitag, 15.06.2017
Freitag, 22.06.2017

Frauennachtlauftreffs

Gemeinsames Laufen durch den Winter inkl. Vorbereitung auf die 5km Frauenlauf Strecke mit Laufwerkstatt-Trainern

  • Teilnahme

    kostenlos und für jede Leistungsgruppe geeignet, egal ob Anfänger oder fortgeschritten

  • Termine

    immer am 2. / 12. / 22. des Monats (Beginn: 12.01.2018) um 18:30 Uhr

  • Treffpunkt

    Karwendelbrücke (Nordseite) hinter dem Happy Fitness

  • Strecke

    ca. 5km entlang der Inn-Promenade

  • Trainingsinhalt

    jede Einheit hat abwechselnd einen Schwerpunkt, z.B. richtiges Aufwärmen, richtiges Tempo, etc.

Trainingsplan

Die optimale Vorbereitung auf die 5km Strecke

Woche Laufen Gehpause Wiederholung Gesamtzeit
1 1 min 2 min 7x 21 min
2 1 min 1 min 10x 20 min
3 2 min 1 min 7x 21 min
4 3 min 1 min 5x 20 min
5 5 min 1 min 4x 21 min
6 8 min 1 min 3x 27 min
7 10 min 1 min 3x 33 min
8 15 min 2 min 2x 34 min
9 20 min 2 min 2x 44 min
10 30 min 0 min 1x 30 min
Fragen, Anregungen oder vielleicht Lob?

Schickt uns doch gerne eine Email bei jeglichen Anliegen. LG Euer Frauenlauf Team